Zdá sa Vám plávanie nudné a neefektívne? My Vám chceme dokážeme, že plávanie je cesta k dlhému a vitálnemu životu:

Plávanie a naše telo:

Srdce: Plávanie znižuje krvný tlak a riziko infarktu. Znižuje tep srdca, ktoré po plávaní pracuje efektívnejšie. Takisto priaznivo pôsobí na tok krvi naspäť do srdca a pumpovanie krvi do nôh, pretože pri plávaní sa sťahujú svaly nôh. Ďalším plusom je horizontálna poloha tela počas plávania kedy sa uľahčuje návrat krvi do srdca z veľkého obehu, a tým ho odbremeňuje.

Svaly: Voda vytvára väčší odpor, až 700-krát väčší ako vzduch, takže pri plávaní sa musí organizmus namáhať viac ako pri chôdzi. Výsledkom sú silnejšie svaly. Navyše, si tento šport vyžaduje koordináciu viacerých svalov súčasne.

Kĺby: Keďže váha tela sa vo vode zníži o 80%, šetria sa kĺby, na ktoré nie je vyvíjaný veľký tlak. Ďalším plusom tiež je, že plávanie je šport, ktorý sa dá ľahko prispôsobiť vašej fyzickej kondícií a môžete ho vykonávať vlastným tempom.

Pekný tvar tela: Plávanie si vyžaduje výdrž a spaľuje sa pri ňom veľa energie. Zmenšuje množstvo tuku v tele a budete si môcť udržať pekný tvar tela s proporciami. Za 30 minút sa spáli 260 kalórií a stimuluje sa metabolizmus.

Imunita: Rozdielna teplota vody a vzduchu spôsobuje otužovanie celého organizmu, čím sa podporuje jeho obranyschopnosť. Človek je potom menej háklivý na výkyvy teplôt a celkovo je odolnejší voči rôznym ochoreniam.

Dýchanie: Tiež nemožno neopomenúť pôsobenie vody na pľúca. Tlak vody na hruď podporuje vydychovanie, čím vlastne núti hrudníkové svalstvo intenzívnejšie pracovať, a to samozrejme vedie k zvýšenie pľúcnej kapacity. Veľkú rolu tiež zastáva tempo plávania, ktorému musí byť prispôsobené i dýchanie. Takýmto spôsobom si môžete zabezpečiť správnu funkčnosť hrudného koša až do neskorého veku.

Plávanie a naša myseľ:

Stop stresu: Plávanie doslova núti človeka regulovať jeho dýchanie a tým sa do svalov dostáva viac kyslíka. Lepšie sa tak masírujú svaly a uvoľňuje stres. Po plávaní sa ľudia zvyčajne cítia ospalí, čo je spôsobené únavou. Takže plávanie tiež môže pomôcť ľuďom, ktorí trpia nespavosťou.

Navyše:

1. si udržíte stabilný krvný tlak,
2. zlepší sa držanie tela,
3. rozvíja sa ohybnosť tela,
4. uvoľňuje sa nahromadené napätie v tele,
5. zbavíte sa úzkosti a depresie,
6. zbavíte sa celulitídy.